2009年04月28日

毎日汗を出していますか?

るんるん今日から始める成功するダイエットの秘訣るんるん

黒ハート項目1
1日1.5L〜2Lの水分を摂取する

黒ハート項目2
汗を毎日かく

黒ハート項目3
生理終了後から10日間糖分の摂取量を減らす


今日は、「汗を毎日かく」に関して説明しようと思います。

汗をかく=運動をする



と、思ったあなたexclamation×2

無理な運動しても継続できますか?

たぶん無理ですよねあせあせ(飛び散る汗)

というか、ダイエットカウンセラー時でも

継続できないことは話さないようにしています。


例えば
「ウォーキング」ですが、
一生歩き続けられますか?

と、私は問いかけます。

歩くことは健康にもいい事なので
歩かないよりは歩いた方がいいですグッド(上向き矢印)

体を動かすことは、
筋肉を刺激することにもなるので
もちろんダイエット効果もあります。

ダイエットに必要な筋肉を造ることは
代謝UPにも繋がるのですが・・・

継続できなければリバウンドの元にもなりますバッド(下向き矢印)

ここでいう汗をかくは、

汗をかく=入浴をきちんとする

ということですグッド(上向き矢印)


浴槽にきちんと浸かっての入浴

ダイエットには入浴は必須ですパンチ

シャワー浴ではセルライト退治も出来ませんどんっ(衝撃)


入浴をして毎日きちんと汗をかきましょうるんるん
ということでするんるん

入浴前にコップ1杯の水を飲んでから入浴して
入浴後もコップ1杯の水を補給する

これだけは忘れないでくださいねるんるん
posted by 綺麗に痩せる at 15:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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