リバウンドしない痩せ方

実は私・・・、「ダイエットカウンセラー」なんです

・１６０センチ
・５３キロ
・洋服のサイズ９号

上記をずっと維持していたのですが・・・

食事の時間が変わったり、ストレスが加わったり、ホルモンバランスが乱れたりなど、太りやすい理由が重なり太ることをダイエットカウンセラーである自分自身でくい止めることが出来ませんでした

でも、旦那や子供の前でもいつまでも若々しく綺麗でいたいし、自分のためにお洒落もしたいという思いからある行動に出てみました

目標は２年前に着れていた洋服を着れるようになる事

酵素ダイエット中（朝バナナはやりません）

酵素ダイエットを効果的にするために

炭水化物は太りやすいからと思い込んで抜いたりしているあなた！


炭水化物＝ご飯
はちゃんと食べるようにしましょう


食べないと、もっともっと太りやすい体質になるかも・・・


炭水化物でも、
小麦粉を使った物ははっきり言って太りやすいです
パンとか、ラーメンとか、うどんとか、パスタですね。


同じ炭水化物でも、
ご飯を食べることで痩せることも出来ます。


かといって、食べすぎはダメです


ご飯には、ブドウ糖が入っています。
あっ、表現が違うかも
ご飯のブドウ糖は、脳には必要不可欠のブドウ糖です。
脳のエネルギーはご飯からしか取れません。


そして、
ご飯には炭水化物だけでなく、たんぱく質も含まれています。

ご飯＋味噌汁＋魚系おかず（たまにはお肉も可）
＋野菜＋果物（朝食と昼食）＋おしんこ

というような、和食をメインにした食事にすると
3食食べながらでも痩せます

炭水化物を抜いた食事をしていたり
夕飯は食べないなどのダイエットをしていると
最初は効果的に痩せるかもしれません。

でも、リバウンドを招く元なのです。

代謝は上がらなくなるし
お腹が空いた状態を我慢しながら過ごすと
脳が飢餓状態を認識して、体に溜め込む作用をします。

少ししか食べてないのに痩せない

という方は、体が飢餓状態になっていて
代謝も低く、蓄えろ蓄えろと信号を送っている可能性があります。


仕事の関係で夕飯が遅い時間になってしまうとしたら
夕方に、おにぎりを食べて炭水化物を補給して
飢餓状態と空腹を改善し、遅い時間の夕飯の時は
1日4食と考えて、帰宅してからは野菜やおかずだけを食べる
ということを意識してみるといいようです。


食べないで、我慢して痩せると
痩せたとしてもリバウンドの可能性がかなりの確率で高くなります


食べながら、理想の体を目指して
それを維持できるって考えただけでも良くないですか？


もちろん、
夕方以降の時間帯を選ばない限り
食べ過ぎない程度で甘い物も食べてOKです

ダイエットには、適度な筋肉が必要です

脂肪をメラメラ燃やすためには
筋肉は必需品です

しかし、
仕事・・・
育児・・・・
家事・・・・・

となると、まとまった定期的な運動なんて出来ません

ということで、楽して筋肉強化のために
レッグマジックを購入してみました


従妹が先に購入していて、
細くなってきたのを実際に確認しているので
購入に迷いは無かったです


ちなみに、
1日1分を2回行っている私ですが


こんなに簡単でいいの


というくらいの結果が出てきました


10日間で、ジーンズのサイズ1サイズ小さいのも
余裕で、はけるようになりました。


酵素で体内のお掃除をして
レッグマジックでお腹と脚を引き締めて
生活習慣と食習慣を見直し中


ストレス対策も